体重超标人群吃法
如果你想要利用奇亚籽来帮助达到减肥效果，那么，建议在每天吃饭之前用十颗左右奇亚籽搭配上250毫升温开水来搅拌，放半个小时以后再吃，在吃饭的时候要注意少吃多餐，这样就能够帮助你改善自己的体重问题。
便秘人群吃法
如果你是六十岁以下的便秘人群，那么，每天吃一次到两次，每次吃十克到十五克，放在三百毫升或者五百毫升的温开水里面冲泡半个小时，早餐之前空腹服用，晚餐之前空腹吃即可。而六十岁以上的人群则每天吃两次，每次吃五克到十克，在早餐和晚餐前用三百毫升温开水泡好服用即可。
糖尿病人群
如果本身是糖尿病患者，那么，建议每天吃两次，每次的食用量都控制在十克左右，然后放入二百五十毫升温开水搅拌均匀放三十分钟再吃，吃完以后再吃早餐，而晚上这次则按照上面的方法在睡觉之前吃即可。
一般人群
如果你本身没有上面的这三种病症，那么，在服用奇亚籽的时候，量控制在每天十克到三十克即可，你可以按照上面的方法吃，也可以把它放在饮料里面、甜品当中或者汤里面都可以。
奇亚籽的功效：1、改善消化系统，奇亚籽是所有植物中Omega-3含量最高的，蛋白质，脂质，膳食纤维和能量明显高于其他植物，可以起到预防肠癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系统的作用。2、促进心脏健康，奇亚籽含有多达20%的omega-3ALA，这是维持身体健康不可或缺，人体自身无法制造，需要通过饮食进行补充的脂肪酸。研究显示，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。3、控制糖尿病，奇亚籽遇水可以膨胀，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分，再缓慢将糖分转化成能量，从而可以控制血糖高低，恢复胰岛功能，是适合糖尿病人来食用的天然食物。
奇亚籽的好处：1、丰富的Omega-3脂肪酸，奇亚籽比鲑鱼含有更多的Omega-3脂肪酸。曾经有针对美国患心血管疾病几率最低的墨西哥族以及地中海食谱的研究发现，奇亚籽富含的Omega-3脂肪酸正是这两种食谱预防冠心病的关键所在。2、超强的吸水性，奇亚籽富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分，比海绵宝宝还给力。这一特点可以帮助我们保持体内的电解质平衡，尤其是在剧烈运动的时候，能够防止人体产生脱水的现象，所以奇亚籽又被冠上了一个叫做“长跑食品”的称呼。3、从根本上解决便秘问题，由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，刺激肠道蠕动。