现阶段瑜伽已经成为很多人很好的锻炼方法，特别是对于女性朋友来说，它真的很好，可以为女性朋友带来的身材，值得女性朋友选择。
在很多人的想法里，瑜伽就是拉伸的。
其实拉伸只是瑜伽中的一种表现——而瑜伽中的拉伸也不只是身体上的拉伸、肌肉的拉伸，更多的是一种精神上、心灵上的放松与延展。
瑜伽从来不是拉伸那么容易，瑜伽也不是拉伸那么简单，瑜伽包括身心灵各个方面，瑜伽人需要多年甚至终其一生来学习，这条路上充满的艰辛和困难……而如果你还认为瑜伽只是拉伸，那我只能说：你应该是没有练过瑜伽！
除了拉伸，瑜伽还有什么？
关于拉伸，初学者对它的误会就是柔韧性，其实绝大多数的瑜伽体式（修复放松体式等体式除外），做的时候不仅要求柔韧性，同时要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。
瑜伽不只是拉伸
很多人练习瑜伽（或者不练瑜伽）都会在身体的“硬”和“软”的问题上纠结，还有相当一部分人会认为练瑜伽的主要目的就是要让身体灵活一点。
实际上“软”和“硬”的形容不是很贴切。
这里提到的其实是灵活性：主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。
虽然瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多种素质，但是很多瑜伽初学者，却都忽视了力量练习，或者根本就不练力量，因此比起柔韧性，力量就成了瑜伽人的硬伤，大众呢，也都认为瑜伽只是拉伸。
其实，瑜伽并不只是拉伸那么简单，瑜伽人，也不只是练习柔韧性那么容易。
肌肉只有柔韧性力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。
增加肌肉力量，也就是增肌，还可以提高身体的基础代谢能力，基础代谢快的人，血液循环，即使是躺着也比别人消耗的热量快，身体的脂肪也更不容易堆积，也不那么容易出现堵塞问题
注意这方面
应该更多地去关注体式练习中力量的注入和运用，主要有以下几个方面的原因：
瑜伽人对柔韧性已经有了足够的关注，而力量却从来无人谈起，也因此导致绝大部分人都认为瑜伽是没有力量的，唯有撸铁才能练出肌肉线条。瑜伽是有力量的！
肌肉只有柔韧力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。瑜伽的高难度进阶体式，比如手倒立、孔雀式、天鹅式、起重机式、等体式，每一个都需要强有力的力量支撑，才足以完成。
增加肌肉力量，也就是增肌，还可以提高身体的基础代谢能力，基础代谢快的人，血液循环，即使是躺着也比别人消耗的热量快，身体的脂肪也更不容易堆积。
所以瑜伽人想要自己的瑜伽练习更加的有效，想要身体更加的健康，想要自己的练习方式更加科学合理，想在瑜伽这条路上，走的更加长，更多的关注力量，以及力量的练习必不可少。
让瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与的自己相遇！
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