沧州市演讲口才紧张培训克服v沧州演讲培训机构2021
当我们演讲紧张时，该如何处理呢？
准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。
缓解紧张的步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。
作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，会“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。
不如换一种说法，把“别紧张”换成“要放松”，进行正面的心理暗示。
（同理，肥胖者常常说“我要”，结果“越减越肥”，不如换成“我要”。）
几种缓解紧张，放松自己的方法
精神上
有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、，这样心理上占了优势，就不会紧张了。但这样做，并不好。
这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的交流，你也只是为了完成演讲而演讲。
换得了精神安慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。所以，不建议你这么做。
上
演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。
有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的。
还有一招，我亲测有效。你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己上感。
如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。
心理上
假设你发了一张到朋友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽略了99个点赞，这是人之常情。
演讲也是如此。演讲当中，如果有一小撮听众开始走神不耐烦、刷手机、交头接耳、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和不安。你会怀疑自己讲得不好，从而严重影响自信心，后当然越发紧张。
正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“情绪”。你可以安慰自己，“也许听众已经听过这些内容，他们不感没关系，我只要服务好其他的听众就好了。”这时，你应该把注意力专注在你讲的内容上。
同时，你也可以在听众中找到“自己人”，可能是你认识的“托儿”，或是“面善的陌生人”，多与他们进行眼神的交流和互动，通过关注和认可，建立自信。
整理好自己的衣服、资料、道具、发型等，请各工作人员调整好音响、话筒高度，4、上台时要从容不迫、落落大方、潇洒自信。不能松松垮垮，随随便便，弓背弯腰，不能娇柔做作，作态，怪模怪样，不能谨慎，匆匆忙忙。大步流星。不能过于迟缓，拖拖拉拉。委靡不振。5、上台后不要急忙开口，而应用亲切的目光注视或扫视会场几秒钟，使听众的大脑做好接收信息的，无声的，6、移动一般来说，在正规的演讲者好后是不宜移动的，但在特殊情况下，有时也要适当的移动，演讲者的如果需要移动的话。应注意以下三点，(1)动要适当。 讲故事法是自己口才的有效途径。是常用的口才训练方法，记住一些经典故事，并不是要求一字不漏的死记硬背，而是先记住故事的大致内容。然后再用自己的语言表达出来，然后再与原故事内容比较，看看原故事为什么生动有趣。为什么自己的描述淡而无味，然后再重新组织语言。2、多与人、交流，要自己的口才。必须要与人多交流。多，而且要多总结，多学习。总结自己那句话说得不够好，想想应该怎样说。多思考别人为什么说得那么精彩等，3、有的实战，对每一次社交活动，都事先做好精心的，该说什么内容?别人可能说什么?自己该怎样应答等。
你所列举的事例必须是他们所熟悉的，尤其是当你讽刺某些现象的时候要确保不要观众的。如果观众是你的、上级、学长，你应当运用较多的自我嘲讽。这能够带来一些幽默的同时还能确保你不被他们讨厌。知道观众是谁还要明白你和观众的关系，如果你和观众属于不同的群体。比如你是北大的学生而你演讲的对象是清华的学生，你好不要拿他们开玩笑如果你和观众是同一群体。你们都是北大的学生。你可以开玩笑说食堂的菜真咸。食堂肯定没洗手，你可以想象一下这个玩笑拿到前一种场景中会有什么效果?，3、撰稿与练习如果有时间。可以写下你的演讲稿并反复练习。